、残り4kなら何とかなります。

最後のエコパの前の急坂でペースダウンしましたが、残り少なかったので、気合でのぼりきりました。

ゴールタイム、3時間14分54秒、目標3時間15分を切ることでしたので、いいレースが出来たと

思います。35kまでキロ4分30から35秒のイーブンペースで行けたことに大変満足しています。

練習のミドル走4分35秒とレースペースが一致していることも、これからの練習がぶれなくやれそうです。

とりあえず、来週一週間はゆっくり休みます。

 

レース後一週間のメニュー

月から金:休み いちばんいい練習

土、日  :ジョグ 一時間程度から始めようかとおもいます。

冬休みから徐々に練習開始です!